Sahabat, di hari Raya Idul Adha ini bertebaran makanan-makanan yang kadar kolesterolnya cukup tinggi, semisal daging sapi, daging kambing, hingga santan. Agar kadar kolesterol di dalam tubuh tidak tinggi, maka perlu diimbangi dengan asupan makanan yang sehat, Contohnya dengan mengonsumsi buah-buahan. Selain segar, beberapa dari buah-buahan ternyata dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh, apa saja ya? Berikut adalah buah-buahan yang dengan kehebatannya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
1. Alpukat
Di dalam buah alpukat terdapat senyawa asam pantotenat yang dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol darah.
2. Mangga
Buah mangga memiliki banyak kandungan vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi.
3. Apel
Beta glucan merupakan serat larut yang banyak terdapat di dalam buah apel. Beta glucan ini ternyata ikut membantu mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol.
4. Anggur
Selain memiliki serat yang sangat baik bagi tubuh, buah anggur juga memiliki zat catechin yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol.
5. Blueberry
Adanya senyawa pterostilbene di dalam buah blueberry juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, karena senyawa pterostilbene memiliki fungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.
6. Jambu Biji
Buah jambu biji kaya akan likopen yang berfungsi dalam produksi kolesterol.
7. Jeruk nipis atau Lemon
Senyawa flavonoid di dalam jeruk nipis/lemon ternyata dapat menghambat produksi kolesterol dan dapat mengurangi resiko serangan jantung.
Nah, itulah beberapa buah yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Go Healthy ! :)
